zupa po treningu

[...] elektrycznego. Ogólnie wygląda to tak, że codziennie rano mamy o tej samej porze śniadanie- dowolna ilość pieczywa, jakieś warzywko na kanapkę, marnej jakości wędlina no i zupa mleczna. Obiad totalnie randomowy, tak samo jak kolacja, potrafią być naprawdę fajne obiady czyli pierś z kurczaka, ryż, suróweczki etc. ale potrafią być też totalnie [...]

Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]

[...] w resztę dni zastępuję jajko po prostu chlebem razowym z masłem i ogórkiem - na przemian. Na około 1,5-2h przed siłownią staram się jadać zwykły obiad (1 danie - zazwyczaj zupa, a drugie - mięso gotowane). Dalej nie mam pomysłu co powinienem jeść po treningu, a co najważniejsze nie wiem czy robię dobrze. Puki co waga jest różna, jednego dnia [...]

[...] ale to bywa różnie zależy od mozliwości ale coś jest xd taki zarys śniadanie: jajecznica z 4 jaj na cebuli + bułka ziarnista +herbata owocowa bez cukru W szkole jakas zupa zależy co jest ^^ Po szkole ze 2 bułki ziarniste np z serkiem wiejskim lub jakaś szynka trening zazwyczaj o 18:30 wiec o 17 filet na teflonie Po treningu coś [...]

[...] wiem chodze do szkoly wiec bedzie ciezko,mysle ,ze z jakims serkiem ,albo cos:/) Obiad: Zupa lub ryba,karkowka,kotlet(to co w stolowce w skzole) Obiad 2(Jesli w szkole jest zupa to w domu np. jakies mieso i na odwrot) Podwieczorek:jajko,ryz Kolacja:Platki kukurydziane 20min przed treningiem np 500ml mleka albo bez posrednio przed [...]

[...] jogurt, kanapka z łososiem i ciemnym chlebem +pomidor/ewentualnie zamiast łososia serek do kanapek z ciemnym pieczywem. Obiad: Różnie, sałatka z kurczaka i warzywami + zupa z kurczakiem i warzywami/ewentualnie/kotlet z ziemniakami lub ryzem+ sałatka. Cos w tym stylu Kolacja: Zupa z makaronem, wazywami, miesem/ jajecznica/ewentualnie/ 3 [...]

[...] 2 kanapki w pracy w takiej samej postaci co o godz. 10 rano 5) 17.30 - 18.30 Obiad ( niestety nie jestem w stanie samemu go sobie przygotowywać z braku czasu ) - 1sze danie zupa (różnie ), 2gie danie kurczak smażony bez skórki na oliwie z oliwek, lub kotlet, lub filet jakiś do tego przeważnie sałatka z ogórka i pomidora lub fasolka szparagowa ( [...]

[...] po treningu ... co do odzywiania to niestety nie stosuje zadnej diety i wlasnei chce to zmienic - poki co to jadlem 3 kanapki na sniadanie i kolacje oraz obiad = czyli zupa + ziemniaki z dodatkami ;) co proponujecie zrobic z dieta i treningiem tak aby przez te kilka miesiecy uformowac sylwetke na nastepna wiosne ? na sniadanie platki z [...]

Witam. Nazywam się Paweł. Mam 27 lat i ćwiczę od 14 roku życia wcześniej judo i krav maga. Z żelaznym sportem spotkałem się dopiero w 2009 roku kiedy, podczas treningu wyrwałem sobie rękę na plecach kolegi :-) Wtedy pani doktor zaproponowała mi ćwiczenia siłowe jako metodę rehabilitacji. Aktualnie: 183 cm wzrostu, waga w granicach 95kg, [...]

[...] * Twarog chudy 180g * Oliwa z oliwek 5g * Garsc rodzynkow * 1 jablko lub pomarancza * 0.5l wody 3. Obiad Pon/Sr/Pt - Obiad na stolowce (zupa, ryz/ziemniaki/makaron, mieso, surowka, kompot) Wt/Czw/Sob/Ndz - 100g ryzu/makaronu, 2 mielone, buraczki/pomidor/ogorek kiszony * 0.3l wody / herbata owocowa [...]

Witam mam 29 lat wzrost 184 cm waga 102 kg, typ sylwetki EKTOMORFIK. Ćwiczę od 5 lat z przerwami, z powodu kontuzji przywodziciela uda miałem 7 miesiecy przerwy, zaczołem ćwiczyć od listopada 2009r. to już 2 miesiace i zauważyłem że na tej diecie którą sobie rospisałem sam w ciagu 5-6 tygodni nadrobiłem troche strat mięśniowych z powodu przerwy [...]

[...] - zazwyczaj jem jakieś owoce (jabłko banan cytrusy) lub kanapki (też nabiał lub wędlina), w międzyczasie piję soki warzywno-owocowe (wybieram te bez cukru). Czasami zupa z warzywami i ryżem/makaronem. obiad - staram sie jeść więcej mięsa (najchętniej pierś z kury duszona z warzywami) lub ryba (też duszona z warzywami) + czasami ryż/kasza [...]

[...] + odżywka białkowa jest ok czy sobie syfie takim miksem? Praktycznie codziennie jem coś takiego, obiad to makaron razowy z dodatkami, albo ryże/kasze, czasem tylko duża zupa na wodzie (brzydzę się innymi), czasem jem duży jogurt z musli, ostatnio robię sobie ciastka białkowe. Oczywiście, jak wracam do domu to urywa mi się film :> i teraz nie [...]

[...] tylko odżywkę białkową bezpośrednio po treningu, jak wracam do domu to zjadam jakiś posiłek (wypisałam owoce, ale często to serek z tuńczykiem lub warzywami, albo jakaś zupa). Ogólnie, proszę o ocenę - jak mówiłam, dieta się zmienia baaardzo, więc głównie chodzi mi o trening - czy takie chodzenie na siłownie ma w ogóle sens czy koniecznie [...]

[...] seler naciowy, pomidor, ogórki korniszony, herbata DZIEŃ VII: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: zimne mięso z kurczaka, pomidor, grapefruit Obiad: zupa jarzynowa, kurczak, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, herbata (ja chce dodac w kazdym dniu po treningu i przed snem 20 g białka wymienionego powyzej [...]

[...] np z 60kg prawda? Dieta, do tego roku treningowego jadlem jak lecialo wszystko w duzych ilosciach. Teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak od 3 miesiecy. Sniadanie zupa mleczna z platkami owsianymi. drugie sniadanie 4 jajka z bulka kajzerka. trening. od razu po treningu 25dkg twarogu np z bananem i sok owocowy, np kubus(ale czasem bez [...]

[...] szkole) * kanapki z szynką\serem oczywiście z czarnym chlebem, jabłko, czasami jakiś baton (ale to naprawdę sporadycznie) 14:00\15:00 - przed treningiem * jogurt naturalny, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z tuńczykiem, serem, szynką\ryż., warzywo 18:00 - po treningu * banan, 50g wafli ryżowych, 2 szklanki mleka (no właśnie co pić po [...]

[...] wiem czy koncentrat czy izolat. Białko będę brał jako uzupełnienie diety. I jakieś batony białkowe by się przydały np. Booster, Colos100, inne propozycje mile widziane. No i zupa białkowe, Master Meal. Węgle/gainer – nie wiem czy warto, w diecie węgli mam chyba odpowiednia ilość. Nie ma co podbijać bo chce jeszcze spalić resztki tłuszczu. Ew. [...]

[...] słonecznika łuskanego 10g banan średni około 100g II ŚNIADANIE (OKOŁO 12) 2 x łyżeczka kakao niskotłuszczowego szklanka mleka 2% 250ml łyżka miodu 15g OBIAD (OKOŁO 15) zupa kalafiorowa około 600g PODWIECZOREK (OKOŁO 17 30) pomarańcza 60g KOLACJA (OKOŁO 20 30) 2 łyżki tuńczyka około 120g jajko gotowane oczywiście w ciągu dnia wypijam [...]

[...] treningu w szatni carbo+100 ml wody - 17:15 gainer j/w - 17:40 IV posiłek : tu różnie, I - kotlety z piersi kurczaka polane oliwa z oliwek/ziemniaki lub brazowy ryz II - zupa mleczna z makaronem III - omlet z pieczarkami/papryka/pomidorem/szynką obiad wiadomo bywa rozny , te w/w bardzo czesto sie u mnie pojawiaja 19:00 V posiłek : jak [...]